Dammi tre parole – libere associazioni ed introspezione
Claudia Elisabetta C’è solo una cura / Io so che lo sai / È una stanza vuota / Io mi fiderei” 🎵
Era il 2001 e Valeria Rossi cantava la canzone Tre parole. A distanza di più di 20 anni, non la vedo più solo come una bella canzone che ricorda un’estate lontana, ma anche come un vero e proprio esercizio di introspezione.
Nell’articolo precedente ci siamo lasciati domandandoci quali tre parole ci risuonino nella testa, nel cuore, in tutto il corpo. Più la risonanza è alta, più è importante chiedersi come mai questo avviene. 💭
“C’è solo una cura… è una stanza vuota”
Adesso getteremo le basi per darci qualche risposta, questa è la serie di mattoncini normalmente più difficile da posare sulla base, poiché ci chiederà il grandissimo sforzo di trovarci “in una stanza vuota” 🏡 (di altre persone e di stimoli) e se lo faremo letteralmente, questo ci aiuterà notevolmente.
Perché è difficile? Non siamo più abituati e stare fermi ed in silenzio in una stanza, infatti l’essere umano non ama i vuoti: abbiamo imparato a riempirli già molto tempo fa con giochi 🎲, musica 🎶, viaggi ✈️, scoperte, parole sia utili che inutili. Ma senza un po’ di silenzio, rischiamo di non sentire davvero niente.
Il punto di partenza: la tua parola
Concentrati sulla tua prima parola, senza sforzarti di farlo nello stile meditativo, fai invece sì che diventi un punto di partenza. 📝
Ora comincia a scrivere tutto ciò che ti viene in mente, senza giudicare, senza ordinare. Può essere:
- un ricordo 🕰️
- un’immagine 🖼️
- una persona 👤
- una sensazione fisica 💓
- un odore 🌸
Non importa se sembra incoerente o strano: è proprio in questo flusso spontaneo che cominci a scoprire cosa la parola smuove davvero dentro di te. 🌊
Libere associazioni: dare voce al tuo inconscio
Questa tecnica si chiama libere associazioni e serve per dare voce a chi dentro di noi non dorme mai: l’inconscio, un grande alleato. 🫂
Perché è così importante? L’inconscio custodisce emozioni, ricordi e intuizioni non sempre accessibili con il ragionamento: è come uno scrigno silenzioso che continua a lavorare dentro di noi, anche quando non ce ne accorgiamo. 🔑
Le libere associazioni aprono quello scrigno, bypassando i filtri della mente razionale. Quest’ultima spesso “sceglie” cosa è logico, cosa ha senso, cosa è accettabile, rischiando così di non ascoltare ciò che è davvero dentro di noi. 💡
Hai scritto? Ora lascia germogliare 🌱
Una volta scritte le libere associazioni, cosa fare? Prendi distanza: chiudi il quaderno o metti da parte il foglio. Non serve analizzare, correggere o giudicare subito.
Questo permetterà all’inconscio di elaborare senza interferenze. Cioè? L’inconscio continua a elaborare i collegamenti tra ciò che hai scritto, a far emergere significati nascosti o relazioni tra elementi apparentemente scollegati, permetterà inoltre l’integrazione spontanea delle emozioni che si sono attivate scrivendo le libere associazioni, altrimenti la coscienza potrebbe cercare di controllarle. 👀
Una parola alla volta
Forse ti stai chiedendo: meglio lavorare su tutte e tre le parole insieme o su una alla volta? 🤔
Il mio consiglio è di procedere una parola per volta. Ogni parola porta con sé un mondo intero, e per esplorarlo serve spazio, tempo e ascolto. ⏳
Dedica magari un giorno alla prima, un altro alla seconda, un altro ancora alla terza. Non avere fretta di “arrivare alla fine”: l’introspezione non è una gara. Mettici il tempo che ti serve. 🌱
“Bravo, puoi capire / Cose che non vuoi / Sei il tuo guaritore / Sei nel tuo mondo” 🌟